腰疼腿疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼腿疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、坐骨神经痛等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损引起的疼痛可使用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免久坐久站，每小时活动5分钟。

2、药物治疗

腰椎间盘突出可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物。可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，常伴有下肢麻木症状。

3、物理治疗

骨质疏松患者可采用超短波、红外线等理疗方式。可能与钙质流失、激素水平下降有关，易出现夜间抽筋症状。

4、手术治疗

严重坐骨神经痛需行椎间孔镜髓核摘除术或开放性减压手术。多由椎管狭窄、梨状肌综合征导致，伴随足部肌力减退。

建议睡硬板床保持脊柱生理曲度，避免提重物及剧烈运动，疼痛持续不缓解应及时就医检查。