高血压患者的科学休息睡眠的时间安排是怎样的

高血压的患者在现在已经变得越来越多，很多的患者并不知道应该如何去降压。下面就来听听我们的专家是如何教患者降压的------高血压患者的科学休息睡眠的时间安排:

1、高血压患者的科学休息睡眠的时间安排------中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

2、高血压患者的科学休息睡眠的时间安排------晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

3、高血压患者的科学休息睡眠的时间安排------娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

4、高血压患者的科学休息睡眠的时间安排------睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

以上就是高血压患者的科学休息睡眠的时间安排，希望对患者有所帮助。专家提醒：我们的患者在面对病情时，不要太恐慌，要保持乐观的心情面对一切，这样才能早日康复。

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