痛经是一种常见的妇科疾病。很多女性朋友都深受痛经的折磨。不少女性朋友会吃药来控制，但这种方法大多治标不治本，今天在此介绍几种小方法，通过锻炼也能有效地缓解痛经，大家跟着做做吧!
有的人痛经是由于经血流通不畅，导致腹部胀痛，平时可做做保健操之类的运动，改善盆腔的血液循环，对减轻痛经功效不错，也能缓解痛经，在此推荐以下几个轻松简单的动作。
①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。这种方法也能缓解痛经。
②直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。
③直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。
④仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。
以上的方法您学会了吗?如果您还想知道更多的有效缓解痛经的方法，我们建议您联系在线专家，专家会根据您的自身情况，给您制定适合您的治疗办法，这将对您很有帮助!
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