伸懒腰可以预防腰椎间盘突出?专家的答案是肯定的。专家表示，一些伏案工作者坐久后会出现头昏脑沉、腰酸背疼的现象。对此，困倦时不妨伸伸懒腰，不但可以快速醒脑，同时也能预防腰椎间盘突出。
专家介绍，腰椎间盘突出症好发于青壮年，男性发病率高于女性，一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。
劳动强度较大的产业工人、工作姿势不良、伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见。但目前来看，脑力劳动者的发病率也并不很低。另外，产前、产后及更年期是女性腰椎间盘突出的危险期。而经常处于寒冷或潮湿的环境，一定程度上也易诱发腰椎间盘突出症。先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛，吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高，使其易于发生退行性改变。
专家提醒，对于长期“坐班一族”来说，长时间久坐不动也容易造成腰间盘突出等症状。
如果能够经常伸伸懒腰，做一些简单的伸展运动，就可以使得长期处于过度弯曲状态的腰部得以平衡，从而起到预防腰椎间盘突出等疾病的发生的作用。
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