我们都应做好腰椎间盘突出的预防措施

在如今的社会中，患上腰椎间盘突出的人也是越来越多了，所以很多人也逐渐对于腰椎间盘突出开始多加重视了起来。接下来，我们就一起来了解下腰椎间盘突出的预防措施哪些是较为有效的吧。

一、睡觉：腰椎间盘突出患者应每晚睡硬板床。仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。这是属于腰椎间盘突出的预防措施之一。

二、活动中预防：腰椎间盘突出患者早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以腰椎间盘突出的护理在一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。

三、腰椎间盘突出的护理食疗法：腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的腰椎间盘突出患者，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，所以应该注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致腰椎间盘突出的病情加重。应少食多餐，每日可吃4～5次。

以上所讲述的就是对于腰椎间盘突出的护理常识具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的腰椎间盘突出的知识，及时去治愈好腰椎间盘突出。如果您还有其它的腰椎间盘突出的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。

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