提到腰椎间盘突出的治疗，很多高发人群比如司机、办公室白领等都是一脸苦恼。繁忙的工作不能进行有效的运动，日常工作中也无法长期进行姿势的调整。其实，腰椎间盘突出的治疗方法只需要每天几分钟就行。
腰椎间盘突出的治疗中保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。
其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰椎间盘突出症状，因为它的作用是强制人体重心前移。
从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出的治疗中不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。
腰椎间盘突出的治疗很简单，但也很复杂，因为需要有长久的坚持。这对任何事情都是一样的，一旦停顿下来，往往以前的效果就损失大半甚至完全没有了。腰椎间盘突出的治疗需要高发人群们持之以恒的精神。
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