肩周炎的运动疗法有很多，如上肢上举、上肢侧举、站立划圆、弯腰划圈、双臂摆动等等。下面详细介绍一下弯腰划圈的具体练习方法及注意事项。
1、练习方法：患者站立位，两脚分开与肩同寛，弯腰尽量使上身和双腿垂直，患侧上肢自然放松下垂，在身体前方做划圆圈动作。划圆圈运动可先按顺时针方向进行10～15圈，然后改为逆时针方向，然后再按顺时针方向，交替重复3次。可根据自己的实际情况，每天重复进行2～4次。
2、延伸练习：练习弯腰空手划圆圈运动一段时间以后，患者可以在此基础上加大练习的力度，可以手持哑铃、沙袋等重物进行相同运动。
3、注意事项：对于年龄超过70岁、腰部患有疾病的肩周炎患者尽量避免选用该方法进行锻炼，以免发生急性腰扭伤、腰部软组织损伤、加重腰部疼痛等意外情况；弯腰划圆圈的速度要适宜，速度过快容易导致患者眩晕及摔倒，负重练习时也容易发生手持物脱手的危险；进行负重弯腰划圆圈运动时，手持重物的重量以1～5斤为宜，练习者结合自己的实际情况如年龄、性别、臂力、身体素质等因素综合考虑确定重物的重量，重量过大会增加上肢及肩关节运动损伤的风险。
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