20多岁时，人体发育已达到一生中的高峰，但身体的柔韧性和平衡感却开始消退。为此，这一年龄段的痛风患者在进行肌肉锻炼的同时，还需进行平衡感和柔韧性练习。
痛风的缓解期运动这一年龄段的年轻患者如果没有关节畸形，而近期病情也比较平稳，运动量可以相对增大，可选择游泳、跑步、室内器械等活动量较大的运动；此外，20多岁的患者还需进行轫带牵拉和平衡练习等。
每周运动最好保持在3次，每次锻炼20-30分钟，每次一定要锻炼到出汗。
痛风发作期运动在痛风发作期，患者常常会因关节等疼痛而往往忽略了运动。其实，此时患者还应坚持健肢锻炼。这是因为，运动会使全身血液循环加快，病灶血液供应也增加，有利于带走炎性物质。这一时刻，患者可以以快步走或进行韧带牵拉及平衡练习为主。值得注意的是，此时患者千万不能追求大运动量，更不要为不能坚持往日的运动量而苦恼。因为此时关节等患处正处于水肿等状态，一旦剧烈活动，不但会使水肿加剧，关节炎等症状也会随之加重。
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