现实生活中很多人都因为患上腰椎间盘突出而备受折磨，其实如果可以科学的进行腰椎间盘突出的护理，那么腰椎间盘突出的发作次数就会大大减少，对患者的伤害也较少。
那应该如何进行腰椎间盘突出的护理呢?下面就请专家为大家讲讲腰椎间盘突出的护理。
一般，腰椎间盘突出的护理方法有：
1、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。这是腰椎间盘突出的护理的重要方面。
2、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)，也是腰椎间盘突出的护理方法。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
3、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
4、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。这种腰椎间盘突出的护理要注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
以上讲解的就是常见的腰椎间盘突出的护理方法，相信大家对此应该有所了解了。这些腰椎间盘突出的护理方法都是很有效的，患者要根据自己的实际情况进行腰椎间盘突出的护理，有效的缓解病情。
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