预防肠癌的根本宗旨是保持良好的饮食习惯。尤其是晚餐不能过饱,如果进食不当,过饱、过晚,都可能损害人体健康,甚至促进肠癌的发生。
中医讲究“胃不和,卧不宁”,若晚餐过饱,必然会导致胃肠负担加重,神经传至大脑便会发生失眠、多梦,甚至引发神经衰弱等疾病。
中年人如长期令胃负担加重,晚餐过饱,则会出现胰岛素大量反复的被刺激、分泌,且负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病同时若晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能消化吸收,在肠道细菌的作用下会产生有毒物质,在睡眠时肠蠕动会减慢并延长了这些物质在肠道的停留时间,而促进肠癌的发生。
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性,在一天24小时不同的阶段中,会有不同的改变。并且在摄取白糖后要立即运动,可抑制血液中中性脂肪浓度增高。
晚餐不宜吃得太晚,否则会有尿道结石的风险,高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙,当其浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,便会形成结石。因此,除多饮水外,应尽早进晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。
每天服用小剂量(75毫克1片)阿司匹林,常年坚持,可大大降低肠癌风险。服用阿司匹林时间越长,其防癌作用就越大。
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