腰椎间盘突出患者日常生活中常常饱受疾病的痛苦折磨，在因事外出时，应随时观察自己的病情，并加以保护，避免病情的复发或加重，以下5点护理工作会很有帮助：
1.注意外出佩戴腰围：外出时间内坐车或行走时，最好佩戴腰围，以加强腰部保护，避免病情的加重或复发，同时可以起到腰部支撑作用，避免腰部再次出现扭伤
2.注意经常变换姿势：注意避免长时间保持某种姿势不变，以免腰背肌肉出现疲劳致使腰腿痛症状加重。
3.注意保暖、防寒、防潮：尤其是秋冬季节，应根据天气变化情况增加衣物，特别注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好铺电褥或睡保暖床。
4.注意适当休息，避免过分负重：外出时，注意避免过度疲劳，应适当休息，并且避免身体负重过度。
5.注意适当锻炼身体：外出时，除应注意适当休息外，还应注意适当锻炼身体。
可以利用临时场所，进行腰背肌和下肢的功能锻炼。
6.注意保持联系或系伴同行：外出时，注意保持与家人或熟人的畅通联系，或结伴同行，避免腰椎间盘突出症发作时，自己难以应对，延误病情。
7.注意及时就诊：外出期间，如腰部有不适感或不慎再次扭伤，应及时到当地医院进行诊治，千万不可忽视或强忍疼痛，以免延误病情，丧失最佳治疗时机。
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