骨性关节炎又称退行性关节炎，俗称“骨刺”、“骨质增生”，好发于中老年人，事实上是一种退行性变而非炎症，患者常有关节隐痛、压痛、关节僵硬、摩擦感、活动障碍等，应尽早治疗以减轻症状，改善关节功能，提高患者的生活质量，根据患者的不同情况进行药物治疗和非药物治疗，而运动锻炼是非药物治疗的重要组成部分，膝关节骨刺患者可在医生的指导下进行以下锻炼：
1、坐位伸膝练习
坐于床沿或沙发上，将患膝尽量伸直，同时伸足背，用同侧手扶住膝盖，将对侧手伸直尽量去够脚尖。注意练习时要循序渐近，不可勉强，注意安全。
2、坐位垂膝摆动屈伸练习
患者坐于床边或有扶手的椅子上，患肢小腿下垂，将健肢小腿搭于患肢上以帮助按压患肢，患肢做屈伸练习。
3、仰卧屈膝练习
仰卧于床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。
4、跪位屈膝练习
患者跪坐在床上，将臀部坐于足跟处，自行向后压以增加屈膝的角度。
5、仰卧“蹬自行车”
仰卧于床上，双上肢平行举高，双腿模仿蹬自行车的动作。平躺的姿势可减轻膝关节的负担，同时使踝关节到肩关节的各个关节都得到很好的锻炼。
髋关节骨刺症状的危害主要包括关节活动受限、慢性疼痛、肌肉萎缩和继发性滑膜炎。骨刺可能压迫周围组织，导致炎症反应和...
膝盖长骨刺可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗、生活方式调整等方式治疗。骨刺通常由关节退行性变、长期磨损、炎症刺激...
骨刺可通过物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式治疗。骨刺通常由关节退行性变、慢性劳损、代谢异常、遗传因素...
脚面骨刺主要表现为局部疼痛、活动受限、肿胀、关节僵硬等症状，发展过程通常从早期轻微不适到后期严重影响行走。 1、...
足跟骨刺可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，具体方案需根据病情严重程度选择。 1、生活方...
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脚上长骨刺可能由长期劳损、体重过重、关节退行性变、痛风性关节炎等原因引起，通常表现为局部疼痛、活动受限等症状。 ...
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