腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，主要由腰肌劳损造成，病程较长，并且容易复发，治疗的同时要加强锻炼，可以帮助患者康复，科学的锻炼方法应遵循以下几点：
选择适宜的方法
要根据患者的年龄、体质的不同，选择适宜的锻炼方法和运动量，在医生的指导下，合理安排锻炼的内容。
注意动作的准确
正确的姿势是强身健体的保证，不正确的姿势不能起到缓解症状的作用，而且有可能加重病情。因此，患者应该选择正确的锻炼方式，并将锻炼的目的、意义牢记在心。
严格掌握循序渐进的原则
运动量应由少到多，幅度由小到大，时间由短到长，要严格掌握循序渐进的原则，以锻炼时不加剧疼痛为宜，不可急于求成。
避寒保暖
锻炼时要适应四季气候的变化，随天气的变化加减衣服，天凉时要注意保暖，特别注意避风寒，以防风寒侵入人体，诱发腰椎间盘突出。
锻炼应持之以恒
持之以恒是锻炼的要点，要获得预期的效果，必须学会正确的锻炼方法，坚持每天练习，坚持不懈才能起到较好缓解病情的效果。
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