随着年龄的增长，肌肉萎缩会逐步加剧。尤其是对于一些原本就患有心肺疾病的老人来讲，手指麻木、肿胀、握拳无力、筋骨弛张、指甲欠华且薄而软等症状逐渐增多。此时，除了应当积极控制心肺疾病之外，还应及时预防肌肉萎缩，以防出现痉挛、强直等症状，影响正常生活。
老年人不妨试试如下的一套简易体操：
第一节：双足平分与肩同宽，将双手摆平由后向前、向上举过头，手指散开，掌心朝前做握抓动作，以每秒钟2次的频率，持续约20次;然后将双手摆平，掌心朝下抓20次，频率及次数同前。
第二节：双手置于胸腹前，先由内向外翻掌，再由外向内翻掌，各做8次，共4个8拍;然后将双手指交叉于胸腹前，指关节并拢，做波浪式动作左右各4个12拍。
第三节：双手指交叉，握成拳头，掌心向上，左右弹腿各4次;收回双手交叉置于胸腹前，外翻约60度，由前向后弹腿各4次。
第四节：双手置两侧，左右扭腰，共4个8拍，同时收腹、吸气：双手掌心相对，置于胸腹前，外翻，掌心向下，由下向上向外划圈8次，同时收气于丹田。
整个四节动作，注意保持动作及力度均匀。每日早晚各做一次，每次用时5~10分钟。需要注意的是，感冒发热、严重心脏病患者慎做，此体操简便易学，力度及幅度都适合老年患者。
腰椎间盘突出病人出现肌肉萎缩可能与神经压迫、活动减少、营养缺乏、血液循环障碍等原因有关。 1. 神经压迫 腰椎间...
腰突症卧床期间预防肌肉萎缩可通过床上主动运动、被动关节活动、神经肌肉电刺激、营养支持等方式实现。肌肉萎缩多由长期...
神经根阻滞导致肌肉萎缩可通过康复训练、营养支持、物理治疗、手术治疗等方式改善。神经根阻滞后肌肉萎缩通常与神经压迫...
肌肉萎缩的症状主要包括肌肉体积缩小、肌力下降、运动功能减退、肌肉震颤等表现，按发展程度可分为早期表现、进展期和终...
手臂肌肉萎缩可能由神经损伤、肌肉疾病、废用性萎缩、营养不良等原因引起，需结合具体病因采取针对性治疗。 1、神经损...
肩膀肌肉萎缩可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗、康复训练等方式治疗。肩膀肌肉萎缩通常由神经损伤、肌肉废用、营养不...
肌肉萎缩症可通过康复训练、营养支持、药物治疗、手术治疗等方式干预。肌肉萎缩症通常由神经损伤、肌肉病变、遗传因素、...
肌肉萎缩可通过康复训练、营养支持、物理治疗、药物治疗等方式恢复。肌肉萎缩通常由神经损伤、长期制动、营养不良、肌肉...
肌肉萎缩可通过物理治疗、药物治疗、营养支持和手术治疗等方式改善。肌肉萎缩通常由神经损伤、肌肉疾病、长期制动和营养...
脸部肌肉萎缩可能由神经损伤、营养不良、肌肉疾病、自身免疫性疾病等原因引起，表现为面部肌肉体积减小、表情减少、咀嚼...
