腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织的慢性损伤，又称慢性下腰劳损。养成正确的生活习惯，保护腰部软组织，可有效预防腰肌劳损的发生。
注意坐姿
不良的坐姿可使腰部处于疲劳状态，易造成腰部软组织的慢性损伤，故应注意坐姿。
正确的姿势是胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90°、大腿与小腿形成90°。若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角，以保持合适的距离。
定时更换姿势
固定一个姿势的时间不要超过40分钟，应经常更换姿势；椅子的腰部可用小枕头垫着，每隔一段时间拿掉，可达到腰部更换位置的目的。腰部的适当活动，也可达到更换目的。
选择合适的鞋跟
过高的鞋子会让身体前倾，而腰部不得不后伸来取得平衡，长时间就会引起腰部软组织的慢性损伤。
鞋跟的高度最好在4cm左右，不宜过高。
使用正确的姿势抬物或拾物
捡东西的时候应保持腰杆挺直，可以先蹲下再捡物，以减轻弯腰的程度；抬重物时，不要采取前弓弯腰的姿势，应保持腰部的挺直；肩扛重物时，要经常换肩膀扛取，以免使一侧腰部负荷过重。
腰肌劳损锻炼是否正确需结合动作规范性判断，主要影响因素有动作标准度、疼痛反应、锻炼频率、热身充分性。 1、动作标...
减肥用的甩肉机可能会引起腰肌劳损。甩肉机主要通过高频振动被动运动消耗热量，若使用不当或过度依赖，可能因腰部肌肉代...
腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未...
孕妇在怀孕七个月出现腰肌劳损可通过热敷、调整姿势、适度运动、使用护腰工具、物理治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由孕期...
腰肌劳损不干预可能自行缓解，但存在复发风险。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡等因素引起，表...
腰肌劳损通常能治好，可通过生活调整、物理治疗、药物治疗等方式改善症状。腰肌劳损多由长期劳损、姿势不良等因素引起，...
腰肌劳损疼痛明显时可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医推拿、手术治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性...
腰肌劳损和腰椎间盘突出是两种不同的腰部疾病，主要区别在于病变部位和症状表现。腰肌劳损是腰部肌肉和筋膜的慢性损伤，...
23岁腰肌劳损是否严重需结合具体症状判断，若仅有轻微酸痛且休息后缓解，通常不严重；若伴随持续疼痛、活动受限或下肢...
腰肌劳损通常建议就诊骨科或康复医学科，可能与长期姿势不良、急性扭伤、腰椎退行性变、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有...
