腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织的慢性损伤，又称慢性下腰劳损。养成正确的生活习惯，保护腰部软组织，可有效预防腰肌劳损的发生。
注意坐姿
不良的坐姿可使腰部处于疲劳状态，易造成腰部软组织的慢性损伤，故应注意坐姿。
正确的姿势是胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90°、大腿与小腿形成90°。若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角，以保持合适的距离。
定时更换姿势
固定一个姿势的时间不要超过40分钟，应经常更换姿势；椅子的腰部可用小枕头垫着，每隔一段时间拿掉，可达到腰部更换位置的目的。腰部的适当活动，也可达到更换目的。
选择合适的鞋跟
过高的鞋子会让身体前倾，而腰部不得不后伸来取得平衡，长时间就会引起腰部软组织的慢性损伤。
鞋跟的高度最好在4cm左右，不宜过高。
使用正确的姿势抬物或拾物
捡东西的时候应保持腰杆挺直，可以先蹲下再捡物，以减轻弯腰的程度；抬重物时，不要采取前弓弯腰的姿势，应保持腰部的挺直；肩扛重物时，要经常换肩膀扛取，以免使一侧腰部负荷过重。
腰肌劳损可通过热敷理疗、核心肌群锻炼、药物治疗及姿势矫正等方式康复。腰肌劳损通常由长期劳损、急性扭伤、腰椎退变或...
急性腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。通常由肌肉拉伤、姿势不良、腰部受凉、过度劳累...
腰肌劳损多数情况下可通过规范治疗和长期管理缓解症状，但完全根治需结合个体情况。治疗方法主要有物理治疗、药物治疗、...
若出现腰肌劳损，可以适量吃鲑鱼、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃塞来昔布、双氯芬酸钠、盐酸乙哌立松等药物。...
轻微腰肌劳损多数情况下可以自愈。腰肌劳损的恢复速度与损伤程度、日常护理、休息时间、康复锻炼等因素有关。 1. 损...
腰肌劳损一般需要2-4周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、基础疾病等多种因素的影响。 1、损伤程度...
腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善，通常由久坐劳损、姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行...
腰肌劳损的症状主要有腰部酸痛、活动受限、局部压痛、反复发作等。早期表现为久坐或劳累后隐痛，进展期可出现持续性钝痛...
治疗腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医针灸等方式缓解。腰肌劳损多由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎...
腰肌劳损的检查方法主要有体格检查、影像学检查、实验室检查、肌电图检查。 1、体格检查 医生通过触诊和活动度测试判...
