痛风常给患者带来较大的痛苦和生活的不便。因此，做好痛风的预防至关重要。面对众多的痛风患者，我们不难发现，其中不乏众多的“高大威猛”者。而正是因为今年来人们饮食习惯的改变，以及嘌呤的大量摄入，在加大了人们尺码的同时也引来了痛风之痛。
所以，为了更好地预防痛风的发生，就从控制我们的体重、调整饮食结构开始把。
控制体重降低痛风发生率
控制体重好体重，可有效预防痛风的发生。尤其对于痛风患者来说，为避免痛风的发作，每日总热量应比正常人减少10%~15%，每餐不可吃得过多、过饱，更不能过多摄入零食。另外，在痛风发作较重时，患者应以植物蛋白为主。
控制嘌呤抵御痛风侵袭
痛风患者应控制好嘌呤的摄入量，每日嘌呤量应控制在150毫克以下。
尤其在急性发作期的2~3天内，应选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤膳食。
类别 相关食物 嘌呤含量 第一类 含嘌呤高的食物 肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇 每 第二类 含嘌呤中等的食物 鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼； 肉食：熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉； 禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡； 每
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