延缓帕金森进程 早期勤锻炼更重要

帕金森病是一种运动障碍性疾病，因比日常的运动锻炼对帕金森病人有着重要意义，在疾病早期坚持运动，可减轻病人症状和功能障碍，提高病人生活质量，延缓病情发展，延长病程。

1.坚持运动

坚持适当的运动锻炼，对于改善病情大有好处。可做一些有氧运动如散步、坐保健操、打太极拳等。运动要讲科学，如着衣要宽松、舒适和吸汗，并随季节变化及时增减衣服，运动中要定时补充水分，饭后不宜马上进行锻炼，运动量要适宜，不要感觉太累。

2.平衡锻炼

指导病人两脚分开25-30公分，向左右、前后移动重心，保持平衡，躯干和骨盆左右旋转，并使两个胳膊随之进行大幅度摆动。在锻炼中家属可使用语言指令、音乐、拍手等手段，辅助进行有节奏的运动，增加趣味性。

3.姿势步态锻炼

步态锻炼时要求病人双眼直视前方，身体直立，保持躯体直立和四肢的良好姿态，以矫正身体的不良姿势。步行时要让病人双眼正视前方，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两脚分开，摆动双臂，两上肢与下肢要保持协同合拍动作。起步时要使足尖尽量抬高，以脚跟先着地，尽量迈开步伐行走。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势。

4.面部动作锻炼

皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸人。露齿和吹口哨动作：尽量将牙齿露出，继之做吹口哨的动作。对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

病人往往会遇到语言方面的困难，可以面对镜子练习发音，同时，努力大声说话也有一定帮助。反复做双唇闭合、伸舌运动。从训练发“b、pm”音到字词发音，并逐步到朗诵短句和读报。家属要有耐心，鼓励病人说话，并给病人足够的时间表达。

6.躯干的锻炼

应经常进行侧弯、转体运动。并注意腹肌锻炼及腰背肌的锻炼。