如何预防骨质疏松症延缓其进程?

老年性骨质疏松属于身体发育到一定阶段后出现的生理状况，是机体衰老的表现形式之一。因为老年性骨质疏松具有全身疼痛不适等症状，常被认为是老年人所特有的。下面就让我们的专家为您简单介绍一下老年预防骨质疏松吧，希望能给您带来帮助!

一般来说，老年骨质疏松一旦出现明显的疼痛症状时，骨骼中的骨量已经丢失30%—50%以上。此时骨破坏大于新骨的生成，骨骼中的矿物质减少，骨骼中的骨小梁变细﹑变脆或发生断裂从而导致上述症状。此时单纯服用钙剂效果往往不太理想,需要综合治疗骨代谢失衡，不仅要促进骨生成，同时也要阻止骨流失，这样才能有效控制骨质疏松。

如何预防骨质疏松症延缓其进程呢?建议老年人做到以下四点：

1、生活有规律，戒烟限酒;

2、不偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要;

3、加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳;

4、服用一些预防性的药物，一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400毫克，远远低于正常需求，因此可适当地服用补钙药物和维生素D。

此外，过去只发生在老年骨质疏松近年来正在年轻化，这和不少年轻人的不良生活方式有关。例如经常喝咖啡、抽烟、喝酒、喝碳酸饮料等都是骨质疏松的诱发因素，同时，年轻女性还普遍存在容易引起骨质疏松的两大不良生活习惯：缺乏运动与缺乏日晒。年轻时的这些不良习惯会给骨质健康埋下很大的隐患，直接导致不少女性到了中年或绝经后出现骨质疏松症。因此，骨质疏松症的预防要尽早开始。

以上就是专家为您简单介绍的老年骨质疏松是怎样预防骨质疏松的，相信您已经明白了，如果您还有什么关于骨质疏松方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家!我们将竭诚为您服务!欢迎您的来临!

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