骨质疏松症可通过均衡饮食、规律运动、补充钙质、维生素D摄入、定期骨密度检测等方式预防。
每日摄入足量蛋白质和矿物质，推荐牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物。限制高盐高脂饮食，避免过量咖啡因和酒精摄入，减少钙质流失风险。膳食结构应以多样化为主，确保营养全面均衡。
负重运动如快走、慢跑、跳绳可刺激骨形成，每周至少进行3次，每次30分钟。抗阻训练如深蹲、哑铃练习能增强肌肉力量，保护骨骼。平衡训练如太极拳可降低跌倒风险，适合中老年人。
成人每日钙需求量为800-1000mg，绝经后女性需增至1200mg。除膳食来源外，可适量选择碳酸钙、柠檬酸钙等补充剂。乳糖不耐受人群可选择低乳糖奶制品或钙强化食品。
每日晒太阳15-30分钟可促进皮肤合成维生素D，冬季或日照不足时可补充维生素D3制剂。富含维生素D的食物包括海鱼、蛋黄、强化奶制品。建议50岁以上人群每日摄入800-1000IU。
40岁后建议每1-2年进行双能X线骨密度检查，重点关注脊柱和髋部。高风险人群如绝经女性、长期服用糖皮质激素者需增加检测频率。早期发现骨量减少可及时干预，避免进展为骨质疏松。
预防骨质疏松需建立长期健康管理计划，结合饮食调整与适度运动。增加奶制品、鱼类、坚果摄入，控制钠盐用量。坚持有氧运动与力量训练相结合，避免久坐不动。戒烟限酒，保持适宜体重，减少骨折风险。出现腰背疼痛、身高缩短等症状时应及时就医评估。
骨质疏松患者可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬...
骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平...
骨质疏松通过规范治疗可以控制病情进展，多数患者症状可明显改善，治疗方法主要有基础治疗、药物治疗、物理治疗、手术治...
老年骨质疏松症可通过补充钙质、药物治疗、适度运动、预防跌倒等方式治疗。老年骨质疏松症通常由钙摄入不足、维生素D缺...
缺钙可能导致软骨病或骨质疏松，主要与钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平异常、慢性疾病等因素有关。 1、钙摄入不足...
老年骨质疏松多数情况下不会直接引起疼痛，但可能因骨折或骨骼变形导致疼痛。骨质疏松的疼痛主要与椎体压缩性骨折、髋部...
骨质疏松症患者多数情况下可以做种植牙，但需评估骨密度、全身状况、药物使用及种植方案设计等因素。 1、骨密度评估 ...
骨质疏松症可能导致骨折风险增加、身高缩短、慢性疼痛和生活质量下降，严重时可引发致命并发症。 1、骨折风险增加 骨...
骨质疏松可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、海产品等食物辅助改善，建议在日常饮食中增加钙和维生素D的摄入，同时遵医嘱...
骨质疏松的药物治疗主要包括阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等药物，需在医生指导下根据病情选择合适方案。 1、双膦酸...
