预防骨质疏松有利于预防骨折的发生，大家知道预防骨质疏松的方法有哪些吗?下面，就让专家们来为大家介绍下，预防骨质疏松的方法有哪些。
让大家能够更了解预防骨质疏松的方法。
1.多吃含钙高的食物：儿童和青春期是骨发育的关键时间期，预防骨质疏松应从儿童时期开始进食含钙高的食物。如奶制品、豆制品、虾皮、低盐和适量蛋白质、鱼类、蘑菇、木耳，绿叶蔬菜等饮食。
2.坚持科学的生活方式：预防骨质疏松坚持体育锻炼，多接受日光浴。
3.尽量摆脱“危险因子”：预防骨质疏松不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。
4.预防骨质疏松倡导晚婚、少育，尽可能保存体内钙质：哺乳期不宜过长，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
5.预防骨质疏松要加强骨质疏松的基础研究：对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。
6.中年人应进行骨密度检查：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期预防骨质疏松应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。
7.预防骨质疏松要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病：如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防骨质疏松的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防骨质疏松的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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