颈椎病给人们的工作和生活带来诸多不便，人们对它唯恐不及，但恐惧并不能解决问题，做好颈椎病的预防工作，防患于未然，平时多运动，养成良好的生活习惯，才是上上策。
对于上班族来说，没有足够的时间进行锻炼也不要紧，下面介绍的四种方法非常简单，只需要几分钟就可以有效锻炼颈椎，让您远离颈椎病
1.望天看地
望天时，头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。
2.左右旋转
头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)，连续10次。
3.左右侧屈
应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
4.画圈动作
用头从右向左做画圈动作，每一个方向动作都做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。
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颈椎病患者应选择高度适中、软硬适度的枕头，以支撑颈椎的自然生理曲度，缓解疼痛和不适。枕头高度应与肩宽匹配，材质可...
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