要想避免疾病的伤害，就一定要学会对疾病进行预防，我们都知道磨牙这种病，我们都了解它给我们带来的危害，所以对于磨牙的日常预防方法，希望大家能够有所了解，下面就让我们具体的去了解一下磨牙的预防方法有哪些。
如何科学的预防磨牙的出现呢
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。
10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。
我们睡觉的时候一定要保持良好的姿势，这样能够帮助我们更好的休息，在日常生活当中我们可以通过调整牙活自疗，睡眠中唤醒自己的治疗，肌肉松弛疗法，减轻大脑兴奋治疗，希望会对你们有所帮助，对于短暂性磨牙可能不会造成什么危害如果长期的话，一定要采取治疗措施。
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