躁郁症的自我治疗办法主要有哪些呢?患上了躁郁症患者们和家属一般都比较依赖于医生的治疗，但是最好的控制躁郁症的方法还是来自于患者以及家属的自我治疗，那么到底患上了躁郁症的自我治疗办法主要有哪些呢?
一般症状：情绪变化大，精力充沛，经常处于兴奋状态而不能持续工作，早晨很早就起床，整天忙碌。
，但变化无常，刚刚对一件事情感兴趣，一会儿又开始做别的事情。常制定不可能实现的计划，但不久又因为失去兴趣而放弃了。有时会突然发怒，大吵大闹，或高歌狂舞。说话粗暴，往往不顾及他人，而且大多数的话题是关于他自己的。
自我治疗：
①在行动之前，首先冷静地思考一下自己到底想什么，冷静客观地反省自己的行动。尽量控制自己的情绪。说话时注意听者的反应，要边想边说，不要让自己的感情一下子爆发出来。
②在做事之前，先做个计划，问问自己这么做的目的是什么，原因是什么，结果会怎样。客观冷静地分析自己的情绪，不要由着性子乱说乱动。
③做事情要有阶段性，一点一点的完成，踏踏实实地做好每一个细节。最好每一阶段都写下自己的体会、感想，至少也要在心里做一番总结。
通过以上的介绍想必大家对躁郁症的自我治疗有了一定的了解。大家在患有这个病以后务必要保持理智，最好找到专业的心里医生进行咨询，在医生的指导下进行自我治疗才是最有效的办法。
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