躁郁症是一种在日常生活中很普遍的疾病，不及时治疗会对我们的身体健康造成很大的威胁，对生活和身体健康造成及其严重的后果，那么躁郁症的有效预防该怎么做呢，下边为大家简单介绍一下。
1、给予充足的睡眠
充足的睡眠和有规律的生活可以防止此病的发作。
2、给予关爱
家人的关爱对病人的康复非常重要，尤其是对有自杀倾向的病人。
3、注意季节变化
本病受季节变化的影响较大，尤其是深秋和冬季是忧郁症状的高发期，要提防病人出现意外伤害。而夏季是狂躁的高发期，家人亦应加强关注。
4、心理社会因素因素在发病和复发中起着重要的作用，需要注意心理调节：
①学习心理卫生知识，掌握心理调试方法，培养乐观、积极、健康的性格，提高对环境的适应能力，保持良好的心态。
②矫正不良的认知模式，如对人、对事、对己、对社会过度从否定、悲观、负面的角度看问题，自卑或自尊心过强，在挫折和困难面前不能对自身和周围环境做出客观评价，心存偏见和敌意。
病者情绪突发性波动，部份患者不单纯有狂躁表现，而是同时有忧郁及狂躁的表现。这些情绪变化与周围环境未必有直接的关连，令身边人无所适从。所以我们一定要重视起来。
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