骨裂多发生于身体承重部位，易患人群为足部承重较多的运动员，如篮球、足球、网球运动员，以及田径、体操运动员和芭蕾舞演员，也可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人，虽然骨裂可以治愈，但是不及时治疗也会留下后遗症，因此我们应该了解一下如何自我预防骨裂。
避免骨裂的发生，预防疲劳损伤是关键。
一是运动量要循序渐进，切莫突然增加运动负荷。例如，每周跑步的距离增加量不应超过10公里，每次跳跃时间不超过30分钟。平时要坚持力量练习，尤其是提高腿部肌肉力量。
二是经常练长跑的人要根据自己的体重、跑步路面情况以及鞋子的耐用性等因素，最好是在专业体育教练员的指导下及时更换自己的鞋子，以保证足够的鞋底缓冲功能。
三是要选择路面平整的地方进行锻炼，应力性骨裂病人避免脚部受伤。
四是锻炼时要轻装上阵，身上不要负重，服装要宽松，鞋带勿过紧或过松，避免影响呼吸或因物体晃动增加体力消耗而疲劳。
五是经常锻炼的人要根据体质情况增加钙和维生素D的摄入，美国克雷顿大学的一项最新研究显示，即使短期性地补充钙和维生素D都能够显著降低运动员的应力性骨裂发生率。
如何自我预防骨裂?骨科疾病是人们经常遇到的一种常见病和多发病，要采取积极的态度面对这种疾病，同时要积极的配合医院的医生的药物治疗，只要有信心。
轻微骨裂二十天一般不能拆石膏，通常需要固定4-6周。过早拆除石膏可能导致骨折端移位或延迟愈合。 轻微骨裂的愈合时...
膝盖骨裂后一般不建议继续走路，需根据损伤程度决定活动方式。膝盖骨裂可能是外力撞击、骨质疏松、运动损伤等原因引起的...
距骨骨裂后发生距骨坏死的时间通常在3-6个月，具体与骨裂严重程度、血供损伤情况及是否规范治疗有关。距骨坏死是骨裂...
骨裂半个月后一般不建议一直走路，需根据愈合情况调整活动强度。骨裂通常由外伤、骨质疏松等因素引起，过早负重可能影响...
脚踝骨裂4周多数情况不可以走路，具体需结合骨折愈合程度、疼痛反应、肿胀情况及医生评估结果综合判断。 1、愈合程度...
左外踝轻微骨裂一般需要4-8周可以自愈，具体时间与年龄、营养状况、康复护理等因素相关。 骨裂属于稳定性骨折，愈合...
骨折通常比骨裂更严重，骨折是指骨骼完全断裂或碎裂，而骨裂是指骨骼出现裂纹但未完全断裂。骨折可能需要手术治疗，骨裂...
预防脊椎骨裂可通过加强骨骼健康管理、避免外伤、改善生活习惯等方式实现。脊椎骨裂通常与骨质疏松、外力撞击、长期姿势...
脚后跟骨裂一般需要6-8周才能下地走路，具体恢复时间与骨裂程度、治疗方法及个人体质有关。 脚后跟骨裂属于足部常见...
股骨头骨裂一般需要3-6个月可以治愈，具体时间与损伤程度、年龄、治疗方式等因素有关。 股骨头骨裂的愈合过程分为血...
