老年骨裂后的功能锻炼有哪些

“伤筋动骨一百天”，在日常生活中，当人们遭遇骨裂后，真的需要一百天卧床不动吗，答案是否定的，特别是对于老年人来说，骨裂之后长时间卧床少功能锻炼，不仅不利于骨创恢复，反而容易使人发生很多并发症，那么，老年骨裂后的功能锻炼有哪些呢?

“骨裂后卧床时间太长，易造成关节僵硬，很难再恢复到正常姿态。因此，要适量功能锻炼”，骨科医生说。许多老人骨裂后卧床时间太长，极少活动，骨裂部位愈合后，红肿未消，这是因为受伤部位固定住后，血液循环状况不好造成的。更有一些老人，骨裂那一侧肢体很少活动，造成关节僵硬，很难再恢复到正常姿态。因此，要适量功能锻炼，以防止肌肉萎缩、关节僵直

1、首先，尽量坐起来，坐着就比躺着强。可以活动手指和手腕，让肌肉收缩、舒张，可以促进血液循环。

2、其次，逐渐练习在室内床边走动，再过渡到室外走动，有了充足的功能锻炼，营养充分才利于疾病好转。

3、另外，骨裂患者在骨裂固定期间能动的部位要多动。比如，左侧胫骨骨裂的患者，在胫骨固定期间，其双上肢、右侧下肢都应该多功能锻炼，而左下肢在不引起疼痛的情况下可以多锻炼脚趾、脚踝，大腿及髋区也可以做静止性的肌肉收缩。骨裂术后功能锻炼应在专业医师指导下进行。

老年人随着年龄增长，骨量在逐渐流失，骨质疏松症也就随之而来。很少功能锻炼的人更容易患骨质疏松症。因此，老年人应从饮食和功能锻炼两方面着手防治骨质疏松症。平时，需要多食富含维生素D的食物，多晒太阳。每天只要晒15～20分钟，在太阳紫外线的作用下，皮肤合成的维生素D量就可满足自己的生理需要了。另外，长期坐着或卧床少动的人，应在家人的帮助下，多做一些关节的功能锻炼，以利于钙在骨中沉积。