适合心肌炎的运动有哪些

心肌炎主要是病毒性的居多，往往是由于感冒引起的，表现症状就是心率过快、四肢乏力等，患有心肌炎的病人除了积极治疗外，适量的锻炼也是非常重要的，适合心肌炎的运动有哪些呢，下面我们一起来了解一下吧。

散步：散步运动量较小，对刚恢复的患者尤其适合，是最方便，最安全的运动方式。散步可以消除疲劳，减少忧虑，调整食欲，增加睡眠，改善心肺功能。步行时应昂首挺胸，两手摆动，使身体各个部分都得到舒展。步子的快慢可根据健康善而定，以不感到疲劳为度。开始可以平时走路的速度为起点，然后逐渐提高速度，加大步伐，延长时间和距离。散步花的时间比速度更重要，每天至少2次，每次在于20—30分钟以上，必须长期坚持，方能效果。

慢跑：简单易行，效果较佳，有健身跑之称，为目前世界各地比较盛行胡运动方式。但慢跑还是较为剧烈的运动，心肌炎患难与共者应该审慎。病情较轻，平时活动量较大的，可在快步行走的基础上逐渐试行慢跑;体质弱，平时活动量比较小的患者不要轻易跑，可由散步逐步过渡到慢跑。

打拳和做操：太极拳或太极剑姿势放松，动作柔和，节奏稳定，也是比较适宜心肌炎患者的运动。若能结合散步，则效果更佳。运动量的大小也应根据病情和体力而定。体力差的可打简化太极拳，重复锻炼。体力好的可练全套太极拳。

气功：练气功对增进体质，慢性疾病的康复治疗的其独到之处，对心肌炎后遗症患者尤其适合，可根据病情及兴趣选择练功，一般以松静功为宜。

骑自行车：如果以往习惯于骑自行车而且已适应慢跑的，可以结合骑车锻炼，但距离和速度应严格限制，若有不适，应停止锻炼。

运动过后如无症状，可逐步恢复工作与正常学习，但仍应注意不要劳累，1年内不能从事体力劳动与运动。此外，要注意合理饮食，多食新鲜蔬菜，水果，保证营养平衡。要保证有足够的睡眠与休息，避免感冒，否则易复发。