怎么预防2型糖尿病的发生

怎么预防2型糖尿病的发生?2型糖尿病不仅影响了患者的生活质量，同时给患者身体带来的危害也是极大的，所以大家一定要做好预防，远离疾病的发生，那么怎么预防2型糖尿病的发生呢?下面由专家为大家介绍一些预防措施。

1、2型糖尿病的发生与1型糖尿病有相似的地方，这就是身体清除葡萄糖的能力下降，但是，2型糖尿病又与1型糖尿病不同的地方，这就是1型糖尿病患者身体产生胰岛素的能力完全丧失，而2型糖尿病患者虽然可以分泌一些胰岛素，但是，这些胰岛素在量上不足以使血糖维持在正常生理范围内，或者胰岛素充分不能发挥其降低血糖的作用，即所谓的胰岛素抵抗。目前专家们认为，预防2型糖尿病发生的最好方法是运动以及减轻体重。

2、运动。研究人员发现，在新诊断的2型糖尿病患者中，百分之三十到百分之五十的患者是因为体育运动过少造成的，体育运动可以显著降低发生2型糖尿病的危险。并且体育运动同样可以帮助您减轻体重。此外，运动量小的人发生2型糖尿病危险比运动量大的人高百分之二十五到百分之四十。那么，哪种运动更有效呢?答案是任何体育运动都会有效，比如散步、跳舞、修整花园、打保龄球等都具有预防糖尿病的效果，但只要您能坚持规律的体育运动。

3、如果您是‘苹果型’体型，减轻体重对最为有效。大量研究充分显示，维持标准体重的人，发生2型糖尿病的危险性最低。而发生2型糖尿病的患者中，百分之五十到百分之七十五为肥胖者，肥胖使发生2型糖尿病的危险性升高了10倍。虽然研究人员目前还不十分清楚，为什么体重增加可以升高发生2型糖尿病的危险性，但是，减轻体重后对2型糖尿病的预防及控制效果是不言而喻的。但是，糖尿病发生不仅仅是因为体重增加所造成的，如果您的体重并没有显著增加，但是腹部脂肪堆集过多，使您成为‘苹果型’体型，那么您发生2型糖尿病的危险性也还是大于那些呈‘梨型’体型的人。因此，脂肪堆集的部位也是引发糖尿病的危险因素，减轻体重对您同样重要。

总之，管住嘴、迈开腿是怎么预防2型糖尿病的发生的最好方法，所以大家要控制体重，养成良好的生活饮食习惯，保证睡眠治疗，同时适当参加体育锻炼，做好糖尿病的预防措施。祝广大患者早日恢复身体健康。