2型糖尿病是一种很常见的疾病，严重影响大家的生活和工作，所以我们一定要远离2型糖尿病，了解预防措施能使大家提前预防2型糖尿病的发生，降低2型糖尿病的发病率。那么，2型糖尿病如何有效预防呢?下面我们来介绍一下。
1、适度锻炼：锻炼是2型糖尿病康复的主要方法之一。经常运动，能够控制病情，减少并发症。但是，糖尿病患者在进行体育锻炼是必须遵循"持之以恒、量力而行"的原则。
2、控制血糖：将血糖控制在目标范围内，控制血糖还要定时进行血糖监测，防患于未然;配合低糖低脂高纤维素饮食;有需要的话还要进行相应的医学治疗。
3、控制体重：对2型糖尿病人而言，控制体重是非常重要的一关。目前糖尿病患都有百分之六十以上的人属于超重者。专家称，中老年人群中如果减少10多斤体重，发生糖尿病的危险将减少百分之八十。
4、良好的情绪对疾病治疗有很好的作用，一些男性患者就是因为对疾病过多担心，性功能也出现的障碍，及时进行心理疏导就没事了。
5、一定要讲究膳食科学，很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。
6、戒酒戒烟。健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。
吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。此外，吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此，戒烟是非常必要的。
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