头痛是我们生活中最常见的一种原发性头痛类型，在儿童和青春期是最常见的，但是现在一些老年人患有头痛的情况也是非常普遍的，那么，得了头痛吃什么好?
1、欧米伽3脂肪酸
存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。
美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张，成为头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径，增加血清素的释放，缓解头痛。
2、维生素B2
存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。发表于《欧洲神经病学期刊》上的研究指出，补充维生素B2有助于预防头痛。
3、镁元素
镁元素在一些小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中是很常见的。研究发现，某些类型的头痛，比如有些女性的经期头痛，发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。
临床中发现，镁不仅能缓解头痛发作，还能起到很好的预防作用。
4、用餐间的零食来保持血糖
当你的两顿饭之间距离的时间太长时，你的血糖水平就会降低，而这种情况可能会触发头痛。所以对于头痛患者来说可以常备一些健康的小点心，像是一些没有添加盐分的坚果、有机干果或是一些蔬菜配上鹰嘴豆泥，这样你才不会在餐间过度的饥饿。另外还要记得补充水分，这也能起到帮助。
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