如何从生活习惯上预防外痔

外痔是一种较为严重的肛肠疾病，该病具有反复发作的特点，因此尽早治愈此病是关键，如果不及时治疗的话，疾病患者会有生命的威胁，外痔患者为此是吃尽了苦头，下面通过文章我们来看下如何从生活习惯上预防外痔？

保持良好的排便习惯，不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏，最好能够控制在10分钟之内，每天最好能够定时排便，切勿忍便忍尿，形成习惯性反射条件排便。

起居正常，工作劳逸结合。从事久站久立工作者，应该适时变换坐姿和站姿。

积极参加一些户外运动，如爬山、散步、跑步等等，增强抵抗力，促进肛门处的血液流通，使得肛门括约肌收缩有力。经常采用的提肛运动和自我按摩的方法，都能够有效地改善肛门周围的血流不痛问题。

控制体重，体重过重的人较易出现痔疮，因为他们的下肢承受较大的压力。也因此，他们也较容易发生静脉曲张。

勿抓挠患部，痔疮患部可能会发痒，但勿用抓痒来缓解不适，那样会损害直肠脆弱的静脉管壁，使情况更糟糕。

勿蹲马桶太久，每次坐在马桶上的时间最好不要超过5分钟，尤其不要一边厕所一边看书，这是极不卫生的习惯。

当你排便完毕，应轻轻地将肛门清洗干净，这点相当重要。有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分。应选用无色（白色）、无味的卫生纸。最好在家里安装一个洁身器，每次便后进行冲洗。

勿提重物，提重物或费力的运动，就好像排便时用力过猛一样，如果你容易发生痔疮，应避免过度地出力。

适当的运动不仅有利于防止痔疮的形成，对已形成的痔疮能防止其急性发作。由于患者在平时长期卧床、久坐、久站、活动减少时容易便秘，因此也容易得外痔。因为在这些情况下肠蠕动慢，肛门松弛，肛门部的静脉容易淤血而形成痔疮。而运动有助于增强肠蠕动，同时使肛门括约肌呈收缩与松弛的交替运动。