平时注意饮食习惯能够很好的预防和治疗外痔，但是这个过程有点长，对于快速减轻外痔可能效果要弱一点，其实通过身体一些有效的运动，能够很好很快的帮助解除外痔的现象，那么，外痔患者可以做哪些运动？
外痔是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗外痔。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30-50圈，再逆时针转30-50圈。
做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。
人在走路的时候，胃肠也跟着加速工作。
想解决外痔的问题，从生活上来说，一定要注意多活动，多运动。但是在多活动和多运动的时候，一定要注意一点，就是要把胯摆起来。因为我们的肠主要在腹腔当中，当我们走路的时候，增大胯部的前后运动，就是人为地在增加胃肠的运动。
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