说起痔疮真是让人寝食难安，十人九痔很多人都有类似的经历，轻时不感觉疼痛，一旦严重时会给人有大病将到的错觉感，那痔疮可以通过自身锻炼来减缓疼痛吗?答案是肯定的，那我们来了解一下外痔冬季如何锻炼。
外痔患者冬天最好的运动方式就是跳绳，通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解外痔十分重要。外痔患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的外痔疗效明显。另外，像慢跑、大步走这些体育运动，也很适合冬天运动，坚持练习也能起到预防和减缓外痔症状的作用。
适当的体育锻炼，如散步、慢跑步、打太极拳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等，可增强体质，使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强，刺激结肠蠕动，加强排便功能，保持大便通畅，从而发挥良好的预防和辅助治疗外痔的作用，并能对外痔起到良好的治疗或辅助治疗作用。每个人可以根据自己的环境和身体状况，因地制宜，选择适合自己的运动锻炼方式。
要想预防外痔，在保持锻炼之外还要注意饮食调节。多摄取纤维食品，规律进食，形成良好的生活和饮食习惯，外痔就不再是您的难言之隐了。
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