痔疮最主要的发病原因是长时间的久坐和暴饮暴食，为了不加重病情，对于外痔患者来说，可以适当的做些运动，适当的调整饮食和卫生习惯，来缓解发病后患者的痛苦，下面我们来了解患者如何结合健身运动来缓解痛苦和外痔做什么运动好。
经常参加多种健身活动如广播体操、太极拳、气功等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于外痔也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。
跑步锻炼有助于增强体质，提高血管的弹性，减少便秘的发生，再加上运动的时候不断的改变体位，肌肉不停的收缩，能够促进肛门静脉的血液回流，避免肛门静脉淤血，因而跑步有治疗外痔的作用。
外痔患者可以练太极拳，因为每一个动作以腰为轴，腰椎活动，能增强腹腔活血，化瘀，促进胃肠蠕动，对外痔患者可发挥有效作用。
另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于外痔的预防和自我治疗均有一定的作用。
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