近年来骨质疏松这种疾病变得越来越多发，并且也越来越年轻化，这也让人们在生活中加大了对这种疾病的警惕，虽然说对于这种疾病的治疗方法非常的多，但是最好的方法还是应该要提前做好预防工作，下面我们就来看下跟腱炎患者该如何保健？
在这里我们来讲一下相关的锻炼方法，首先就是患者可以坐立在凳子上，然后双腿伸值，双腿用力绷紧，然后保持10-20秒，可以锻炼腿部的肌肉和关节。其次就是将沙袋放绑在踝关节的地方，然后把双腿向前方伸直，保持膝关节伸直，做双腿抬起，放下的动作。每天坚持做几组这个动作。对于膝关节有一定的锻炼。
其次，就是可以在平时的时侯，进行一些不太巨烈的运动，比如打太极拳，适量的运动。这些都可以使跟腱炎的症状得到改善。
养成规律的饮食，多吃能够补充蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱。豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充。注意营养结构，少吃不吃能够引起刺激性的食物，尽量戒掉烟酒。
最后，患有跟腱炎的患者，要保持合理的饮食结构。不能吃高油、高脂肪的食物。尽量的把体重控制在合理的范围，以减轻下肢的负担。避免平时过度的重力劳动，避免巨烈的运动，以加重症状的严重性。最后，如果症状还是很疼痛时，要及时的进行就医检查和治疗。
以上是跟腱炎的保健措施的介绍，希望能够给广大患者提供一些帮助。骨折增生患者需要积极治疗，提高生活质量。
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