年轻人如何预防输尿管结石

输尿管结石的发病原因多为患者生活中的一些不良生活习惯导致的，所以该病的预防也应该从生活日常做起，提前预防该病是非常重要的，下面我们就看看年轻人如何预防输尿管结石的方法。

输尿管结石一般是肾结石在排出过程中，暂时受阻在输尿管的狭窄处导致的。多发青壮年群体，其中男性是女性的2~3倍，发病的高峰年龄一般在20~50岁之间。输尿管结石通常伴有如肾绞痛、血尿等明显症状，另外还常会造成梗阻和肾积水等情况，如果不及时发现病情，并及时进行治疗，对患者的身心会造成很大的威胁。那么输尿管结石怎样预防呢?

1、避免久坐、多运动。

平时要多活动，如散步、慢跑、做体操。体力好的时候还可以原地跳绳，同样有利于预防泌尿系统结石。有研究表明，长期卧床的病人，患结石的风险是正常人的4-5倍，多见于老年痴呆、瘫痪、血栓和骨折的病人。

2、防治感染。

泌尿系统感染是尿石形成的主要局部因素，治疗及时与否直接关系到尿石症的防治效果。由大肠埃希菌、变形杆菌、葡萄球菌和链球菌等造成的尿路感染容易诱发结石，这些细菌能将尿素分解为氨，使尿变成碱性，易使尿酸盐沉淀而形成结石。

3、均衡饮食。

根据结石成分调查统计，我国的尿石百分之八十至百分之八十四为草酸钙结石。一般来说，草酸钙结石患者宜少吃草酸含量高的食品，如萝卜、菠菜、苋菜、芹菜、莴苣、竹笋、土豆、可可、巧克力、红茶、酸梅、可乐、啤酒；口服维生素B6及镁制剂，有利于预防和治疗特异性高草酸盐尿石症。此外，精制食糖及其制品也可增加尿钙产生；也不要盲目地补充维生素c，人体能利用的维生素c一天不会超过1克，再多就通过尿液排出，为结石的形成提供原料；限制高蛋白的摄入。

4、学会喝水。

专家表示，大量饮水是最简便有效的防石方法。很多泌尿系统结石患者都不喜欢饮水或者喝水习惯存在一定问题。人体的百分之六十为水，当缺少百分之二时就会产生口渴，可见多饮水的重要性。值得一提的是，喝啤酒、碳酸饮料和含糖饮料不能代替喝水。专家建议，每天应喝水在2500-3000毫升(5-6斤)以上，不要用饮料代替，最好喝白开水，而且要合理分配饮水时间，早上和晚上也要注意多喝水。

另外，这里还要纠正一个说法，有些人会担心，喝硬水或矿泉水会不会增加结石的几率。其实，现在还没有确切的临床数据表明水质与泌尿结石相关。如果您担心水质，还不如担心各式饮料，有研究表明，喝可乐与草酸钙型结石相关；喝含维生素C的甜饮料会增加尿中草酸的排出，也会增加结石的风险；喝凉的茶水会增加草酸钙肾结石风险等。