适当运动预防下肢静脉血栓

适当运动预防下肢静脉血栓可行吗？俗话说生命在于运动，可以说适当的运动对于我们的健康是大有好处的，因为现在的人们不光是交通还是上班都是比较方便的，让我们节省了很多的体力，但是因为缺少运动却给我们的健康身体埋下了隐患，比如说下肢静脉血栓就是现代人们需要预防的疾病，而这种疾病的预防只要适当的运动就行。

适当运动预防下肢静脉血栓

长时间保持坐姿对下肢静脉伤害很大，因为坐着时，人的脚踝、膝部到大腿呈三个90度的弯曲，再加上久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。坐飞机经济舱长途旅行的人，由于座位狭小，活动较少，加上客舱内湿度低、气压低，乘客体内水分易散失，致使血液变稠，易形成腿部血栓。

长期卧床是下肢深静脉血栓形成常见的原因，因严重疾病而长期卧床的病人也同样存在着下肢深静脉血栓形成的潜在因素，如恶性肿瘤、严重感染、严重烧伤或重度脱水等疾病的病人，可能在短期内都不能下床活动。尤其是神经内科的病人发病率很高，因为这些病人大多数是脑血管意外的老年人，发病后造成偏瘫，需长期卧床。而在脑血管意外的病人中，大多数又属于脑动脉硬化继发脑动脉血栓形成的病人，这种病本身就存在着血液高凝状态，更容易形成血栓，自然也容易形成下肢深静脉血栓。

对于长期卧床的病人增加病人的活动量是非常重要的。在病人不能下床活动之前，病人家属应每日给病人做下肢的按摩，重点是按摩下肢的肌肉组织。按摩时，应从下而上的循序进行，每次重复按摩时都应从小腿远端开始，这样能加速下肢静脉血的回流，加速血液流动，对预防下肢深静脉血栓形成是很有效的。能自主活动但不能下床的病人，尽量自己活动下肢，特别是用力活动膝关节和踝关节，可以充分调动小腿肌肉泵或“第二心脏”的作用，能加速下肢静脉血的流动速度，可以收到预防下肢深静脉血栓形成的效果。

正因为下肢深静脉血栓的并发症十分严重，因此要提高警惕。应保持良好的生活习惯：每坐1小时，要适当走走，可以做一些腿部伸展运动，比如反复屈曲腿部关节;要注意补充水分，别让身体处于缺水状态，但应避免喝咖啡或酒;另外，还要注意低糖、低脂、低盐饮食，不穿过紧的衣服等。