肩周炎的锻炼方法有哪些?

肩周炎俗称“五十肩”，是一种常见的骨科疾病，肩周炎服用止痛药物只能是治标不治本，停药后就会复发。所以坚持锻炼，对治疗肩周炎有很大帮助。下面介绍一些关于肩周炎的锻炼方法，希望能给大家提供参考。

肩周炎的锻炼方法如下：

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2.手指爬墙--肩周炎患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6.梳头--肩周炎患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8.旋肩--肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上就是骨科专家为大家介绍的肩周炎的锻炼方法，希望能给大家带来帮助。同时专家也提醒各位，以上方法只供大家参考，我们还需要配合医生的治疗。如果您还有其他的疑问，请咨询我们的在线专家，专家会详细的为您解答。

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