肩周炎可分为轻度和重度。一般来说，早期肩周炎主要是疼痛，活动限制不明显。运动方法应以活动为主。不要强行拉扯，以免加重肩周炎的症状。肩周炎患者的平举和后伸运动受到明显限制。除了日常爬墙运动外，还可以加强上臂前、平举和后三大运动。每天锻炼4-5为了达到最佳的锻炼效果，每次大约需要半个小时。
肩周炎的概念和好发人群
肩周炎，全称肩周炎，是肩囊及其周围韧带及其他软组织的慢性非特异性炎症。非特异性炎症是指非细菌感染的炎症，是一种自身反应性炎症。肩周炎发病率高的人群有：第一类需要长期户外作业。第二类是50岁以上的中老年人。第三类长期过度活动或姿势不佳的人，如投掷运动员或经常携带肩膀的人。
肩周炎有哪些好发人群？
肩周炎患者多为40岁以上，多为女性，因为女性肌肉力量和关节韧带强度较低。肩关节使用较多的人，如体力劳动者、运动员等，容易引起肩关节局部肌肉劳损，诱发肩周炎；或长期在户外、寒冷、潮湿环境工作，因为更容易感到寒冷和潮湿，使邪恶入侵，从而诱发肩周炎；特殊工作，如教师、司机等，以及40-50年龄较大的女性，由于肩部动作较少，导致肌肉粘连，因此更容易诱发肩周炎。
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