家庭护理让您免去腱鞘炎的烦恼

得了腱鞘炎手指基本不能随意的弯曲了，而且还会影响到生活中正常的行为行动，更严重的会导致手掌的残废，因此腱鞘炎的治疗非常关键。其实，在家庭生活中就能进行不错的治疗，那么这种腱鞘炎的治疗方法是什么呢?

专家针对生活中腱鞘炎的治疗方法做出了详细的提示：

1.用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.旋转手腕：刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。

3.抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助您的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使您未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

6.服用止痛药：服用非类固醇的消炎药，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

7.将手抬高：当您休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

8.握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛

9.避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

10.小心使用工具：使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

11.药酒敷搽患处：用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

12.多食蔬菜：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

13.多食水果：可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

上述这些内容是最简单最便捷的腱鞘炎的治疗方法，也可以说是辅助治疗或疗养护理的措施。希望您能着重关注这些内容，选择科学合理的方法进行治疗护理，以便于取得最佳的治疗效果。

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