预防痔疮应该做什么运动呢

核心提示:所谓夹腿提肛，就是仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。

如果做做运动，就可以把痔疮治好，相信很多患者还是比较愿意的，中华康网专家指出，有很多病人都希望通过饮食和运动调理身体把痔疮治好，这样就不需要去医院了，所以，下面就是预防痔疮的运动的介绍，但如果做了这些运动以后没有效果，也是应该到医院看看的。

预防痔疮应该做什么运动呢——夹腿提肛

所谓夹腿提肛，就是仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，重复做10—20次。另外的一个方法是放松呼吸：取仰卧位，全身放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。同样重复10—20次。再就是让深呼吸与提肛配合进行：即将上述两节动作同时进行操练。

其它被证明能够防痔的“小动作”有：仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5—10次;坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复做10—15次;踮足收肛：取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟还原。重复10—15次。

专家提醒：在预防和治疗痔疮的过程中，患者最好不要喝酒，特别是最近这段时间，应酬肯定是比较多的，如果痔疮患者不注意自己的饮食，即使痔疮的问题已经解决了，也会卷土重来，痔疮患者千万不要让痔疮有复发的机会。