通过哪些运动可以预防痔疮出现呢

核心提示:提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。

痔疮是患者体内的血管堵塞，血液凝集，排毒功能不畅以后，所出现的疾病，中华康网专家指出，如果患者想要治好痔疮，那么可以尝试一些运动的方法，这些运动，可以促进体内的血液循环，自然痔疮的症状，就不容易出现了。

通过哪些运动可以预防痔疮出现呢

1、提肛运动。

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2、举骨盆运动。

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

3、旋腹运动。

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

4、交叉起坐运动。

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。5、体前屈运动。两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头

5、体前屈运动。

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

6、提重心运动。

两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

痔疮患者要注意，有一些严重的痔疮患者，在排便的时候，会有痛疼难忍的症状，如果不及时处理，以后就会留下后遗症，甚至导致肠道方面的癌症出现，为了自己的健康问题，痔疮患者一定不能对这个疾病掉以轻心，要尽快把它治好。