骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。
下面就让我们的专家为您简单介绍一下怎样才能有效的预防骨质疏松并发症吧!
预防骨质疏松并发症，专家为您简单介绍：
(1)控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
(2)吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
(3)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。
运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
(4)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防预防骨质疏松症的发生。
(5)不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
(6)保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
以上就是专家为您简单介绍的预防骨质疏松并发症，相信您已经明白了，如果您还有什么关于骨质疏松方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家!我们将竭诚为您服务!欢迎您的来临!
葡萄干不能治疗骨质疏松，但适量食用可能有助于辅助改善骨骼健康。骨质疏松的治疗需结合药物干预、营养补充和生活方式调...
骨质疏松患者可以适量多吃高钙食物、富含维生素D的食物、优质蛋白、镁含量高的食物以及富含维生素K的食物，必要时可遵...
骨质疏松的中医治疗可以缓解症状并改善骨代谢，但需结合个体情况综合评估。 中医认为骨质疏松与肾虚、脾虚、气血不足等...
绝经后骨质疏松是女性绝经后因雌激素水平下降导致的骨量减少、骨微结构破坏，主要表现为腰背疼痛、身高变矮、易骨折等，...
女性更易患骨质疏松主要与雌激素水平下降、钙摄入不足、缺乏运动、遗传因素有关。骨质疏松可能导致骨痛、身高变矮、骨折...
骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、药物治疗、运动干预、手术治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、雌激素水平下...
吃芸豆对预防骨质疏松有一定帮助，但需结合其他措施综合干预。芸豆富含钙、镁、维生素K等营养素，有助于骨骼健康，但单...
骨质疏松椎体压缩性骨折可能导致疼痛、身高缩短和脊柱畸形。 骨质疏松椎体压缩性骨折常见于胸椎和腰椎，骨折后局部可能...
骨质疏松患者可以适量吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、...
化疗后可能引起骨质疏松，主要与化疗药物损伤骨细胞、激素水平变化、营养吸收障碍、活动量减少等因素有关。 1. 药物...
