腰椎间盘突出锻炼注意事项

患上腰椎间盘突出，患者会感觉非常的疼痛，影响患者正常的劳作和生活，有些人认为患上了腰椎间盘突出，需要多休息不能进行一定的锻炼，其实腰椎间盘突出患者是能够进行适当的锻炼得的，但是锻炼的时候是有一些注意事项的，今天我们来介绍一下腰椎间盘突出锻炼注意事项，希望对于腰椎间盘突出患者的康复能够起到一定的帮助作用。

1、急性期腰椎间盘突出的锻炼要慎重

原则上来讲，急性腰椎间盘突出患者，应停止所有活动，实施绝对性卧床休息，而且最好睡硬板床，并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后，或症状已经缓解，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，最好向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进，切忌突然地、剧烈地运动，以避免造成腰部扭伤初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

2、腰椎间盘突出的锻炼方式应正确

腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的，临床研究证实，游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时，应选择合适的姿势，而且水温不宜过低，游泳前要做足准备活动，锻炼时间不宜过长，以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时，患者应停止活动进行休息，待症状好转后再进行体育运动，如果长时间得不到好转，应立即到医院检查。

3、腰椎间盘突出的锻炼注意事项

腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭伤麦瑞专家表示，很多人在搬起重物时，往往会直接弯下腰，双腿不屈，膝盖也不动，这样会将所有的负荷施加在腰椎，很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。

以上介绍的这些知识就是腰椎间盘突出患者在锻炼时需要注意的一些事项，了解了这些事项，腰椎间盘突出患者在锻炼的时候就一定要加以注意，选择适合自己锻炼的方式进行锻炼，而且锻炼的时候千万不要着急，要在自己能够承受的范围内进行锻炼，注意劳逸结合，千万不要有过度劳累的感觉，如果过于劳累的话，不仅不利于腰椎间盘突出病情的缓解，反而会加重病情，给自己带来更大的伤害。希望每个腰椎间盘突出患者能够尽早的恢复健康。