滑膜炎是人体关节比较常见的疾病，尤其以膝关节滑膜炎最常见。该病以滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高，滑液过度分泌，吸收减少，从而导致关节肿胀、痛疼、活动受限等为临床症状。长期剧烈、不正当的运动方式，以及膝关节外伤都有可能导致滑膜炎。因此患病后对于运动更要多加注意和防范，防止滑膜炎病期加长，缠绵不愈，或者导致病情反复。那么滑膜炎要做哪些运动？
(1)适当进行体育锻炼
长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。因此滑膜炎患者日常生活中应避免长期剧烈的运动，但是适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。
因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
(2)减轻体重
滑膜炎中最常见的就是膝关节滑膜炎，而体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。
以上两个方面，希望滑膜炎患者在运动和生活中要多加注意。专家还提醒我们，滑膜炎危害很大，如有发现相关症状，一定要到正规专业的医院接受专业的治疗，这样才能使我们尽快恢复健康。
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