膝关节滑膜炎对患者日常生活及工作影响较大，那么滑膜炎的最有效预防方法呢?人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，权威专家为您解答究竟最有效的预防滑膜炎的方法是什么?
一、应该减轻身体重量：身体过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀造成滑膜炎症，因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。
二、应该避免长期剧烈运动：长期的剧烈运动或过度活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧，还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
三、应该及时治疗关节的损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系，由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎.对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
四、应该适当进行体育锻炼：适当的体育锻炼是预防骨质增生的方法之一，这是因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢，适当的运动,特别是关节的运动，有利于关节液向软骨的渗透流动，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
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