骨关节炎的预防内容是什么呢

骨关节炎对大家来说可能不是很熟悉，但是我们也不能忽视该疾病的危害。专家指出，骨关节炎的发生不仅会给患者的身体造成伤害，患者的日常生活也会受到严重的影响，所以最好还是不要诱发该疾病。那么，骨关节炎的预防内容是什么呢?

骨关节炎是一种常见疾病发病率很高，与衰老、创伤、炎症、肥胖、代谢障碍和遗传等因素有关。医生指出，骨关节炎的自我诊断，对于及早发现病情、采取防治措施，十分重要，而疼痛、僵硬、肿胀、发出摩擦音等均为发病症状。

骨关节炎的预防内容：

1、不疼也要防治：很多膝关节骨关节炎患者经过治疗后，尤其关节注射后，关节“不疼”了，就以为达到治疗目的，但事实上，只要关节软骨还没有恢复正常，疼痛会随时再次出现，并且反复出现。所以即使不疼了也要坚持治疗一定时间。

2、降低体重：超重的人更易患膝关节骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨的破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。

3、减轻关节的负重：平时要注意自我保护，避免经常下蹲取物。用打太极，爬山等运动锻炼会使关节磨损更严重。

4、30岁以后要重视保护关节：人在30岁以后，所有器官都进入维持期并开始走向老化，这种情况下，虽然还没到“病”的程度，但已经应该给予足够的重视，积极调整生活方式来维护骨关节。

5、骨质疏松多补钙：尤其是女性，绝经后的女性是骨关节炎的高发人群。

6、少穿高跟鞋多保暖：穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大，喜欢穿裙子的女性，应注意膝部保暖。

7、少爬楼梯少登山：爬楼梯或下蹲起立等活动会加重关节炎，还有那些增加关节扭伤扭力或关节面负荷过大的训练应尽量避免。

8、运动处方能治病：对于骨关节炎患者，运动并非就是“禁区”，要根据疾病部位的不同来调整运动方式，来改善病情，缓解症状。总体而言，对骨关节病患者有益的锻炼包括游泳，骑车，仰卧直腿抬高以及不负重位关节的屈伸活动。

通过对上述文章的学习大家应该掌握了骨关节炎的预防内容，所以希望大家能够做好相关的工作并坚持下来，这样才能降低该疾病的发病率。另外，鉴于骨关节炎的危害，在发现该疾病之后一定要及时进行治疗，争取能够在发病初期控制住病情。