颈椎病

脊髓型颈椎病怎么预防

发布时间： 2016-04-19 09:07:10

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现在的人们由于长期劳累，导致颈椎压力增大，导致骨质增生或者颈椎病的发病，给人很不舒服的感觉，颈椎病也是有很多类型的，脊髓型颈椎病就是其中的一种，那么脊髓型颈椎病怎么预防呢？在生活中要如何预防颈椎病的发生呢？下面我们就来看看吧。

1.姿势正确：颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

2.用枕适当：人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

3.颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。脊髓型颈椎病怎么预防在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

如何预防颈椎病的发生？针对这个问题，上文中做出了详细的解析。希望能对大家有所帮助，最后也祝愿所有的颈椎病患者早日康复。

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