开车怎样预防颈椎病

随着人们生活水平的提高，开车已经成为人们的一种习惯，但是，如果长时间的开车不对自己关爱，就会得颈椎病，因此车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，专家经过多年的临床时间给出开车预防劲椎病的办法。

1、在开车的间隙，司机可把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。

2、做头部的保健运动。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

3、头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。

4、可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动，活动一下颈椎。由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。

自己开车旅游方便自在，乐趣无穷。但在享受自驾游带来的乐趣时，切不可忽视开车可能对健康造成的影响。如果自驾游只有一个司机，长时间驾驶也容易引起腰酸背痛、眼球干涩、胃痛腹胀等。若被这些不适缠上，也没有心情游山玩水了。

颈椎病腰椎病：刚开车的新手由于驾驶经验不足，开车时精神高度紧张，脖子一动不动，总是保持一个姿势。长时间保持面朝一个方向的姿势，这样容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。并可引发头晕、头疼、手脚麻木等。

应对措施：身体前倾的坐姿很容易使脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，由于司机的注意力都集中在操控车辆上，身体姿势比较僵硬，如果脊柱生理弯曲总处在这种状态下，2-3小时后，颈椎就有一种麻木、疼痛的感觉了。此外，长时间驾车也容易造成腰肌劳损，因为腰肌长时间处在紧张状态，肌肉的疲劳会转化为劳损。建议已有颈椎病的人不要开长途车，新手司机更应做好预防颈椎病的措施，可将座椅调到合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。驾驶者应尽可能避免长时间开车，趁休息时做几节体操，放松颈部和腰部。自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌30-50次。

经过上面的讲解我们已经知道了关于司机的保健方法，但是，实际中如果颈椎病病情重，最好自己不要驾车，对轻型颈椎病自己驾车时车速不宜太快，在转弯时更要慢，驾驶室的小窗不要直接吹风，这样经过一段时间的休养，在开自己的座驾，就能够避免长时间的不活动，这样才能减少颈椎病的发生。