运动可以有助于维持关节的结构和功能，正确的运动对关节炎患者来说非常重要。灵活性训练有利于减轻关节僵硬，增强关节活动性，从而关节炎患者能够胜任日常活动。伸展运动是让患者的关节在某一方向按正常的活动范围进行运动。如果关节肿痛得厉害，活动时要轻柔，在可能的活动范围内活动。
但是，运动最常见的危险就是过分地使用关节或肌肉导致关节炎加重。如果运动过久或强度过大，尤其是第一次刚开始运动时，就会发生上述情况。因此，遵循医师的建议，正确的进行运动，大多数问题使可以预防的。
另外，关节炎患者每天都要活动关节，范围要尽可能大。日常的运动如家务劳动、爬楼、穿衣、洗澡、座饭、提东西和弯腰都不能让关节尽可能大范围地活动，所以日常的活动不能替代伸展运动的训练。
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